Oplever du mange opvågninger om natten? Læs hvorfor det sker, og få konkrete tips til at falde i søvn igen og forbedre din søvnkvalitet.

Det er helt normalt at vågne kortvarigt i løbet af natten. De fleste små opvågninger varer kun få sekunder, og vi husker dem sjældent næste morgen. De hænger sammen med kroppens naturlige søvncyklus.

Men med alderen særligt fra 40-, 50- og 60-års alderen bliver søvnen mere sårbar. Mange oplever derfor flere og længere opvågninger, som kan forstyrre nattesøvnen og påvirke energien dagen efter.

Hvorfor vågner man?

Der kan være mange årsager til natlige opvågninger, bl.a.:

  • Søvncyklus – naturlige skift mellem søvnfaser, hvor kroppen kort vågner.

  • Vandladningstrang – især om natten, når man bliver ældre.

  • Smerter i muskler og led – kan gøre det svært at finde ro.

  • Uro i kroppen – ofte mærkbart, hvis du vågner for at drikke vand eller gå på toilettet.

  • Lyde eller uro i omgivelserne – særligt efter 50-års alderen bliver man lettere forstyrret.

  • Manglende faste rutiner – fx efter arbejdslivets ophør, hvor dagene ikke længere er struktureret på samme måde.

Selve opvågningen er i sig selv ikke et problem det er først, når du har svært ved at falde i søvn igen, at det kan gå ud over din søvnkvalitet.

Sådan falder du lettere i søvn igen

Der er flere ting, du kan gøre for at mindske opvågninger og få en mere sammenhængende søvn:

  • Vælg en seng med korrekt støtte – en madras, der passer til din krop, reducerer uro og smerter.

  • Sørg for korrekt behandling/medicinering, hvis du har sygdomme eller smerter, der påvirker søvnen.

  • Prøv vejrtræknings- eller afspændingsøvelser for at falde til ro hurtigere.

  • Hold en fast søvnrutine – gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.

  • Spis på faste tidspunkter og i samme mængder for at give kroppen en stabil rytme.

  • Tænk over væskeindtaget – drik mindre om aftenen, hvis du ofte vågner pga. toilettet.

Sover du ikke, som du burde?

Hos Sengesnedkeren hjælper vi dig med at skabe rammerne for en god nattesøvn. Vores produkter er nøje udvalgt til at give dig komfort, støtte og et strejf af luksus i dit soveværelse. Når kroppen ligger rigtigt, falder du lettere til ro og vågner frisk, veludhvilet og klar til en ny dag.

Fundamentet: Maribo kontinentalseng

En god seng er grundlaget for en god søvn. Derfor anbefaler vi vores Maribo kontinentalseng.
Sengen er opbygget af tre lag madrasser med dobbelt pocketfjedre og en topmadras i visco-elastisk skum, som tilsammen giver både støtte, komfort og trykaflastning. Med en totalhøjde på 76 cm, elegante træben og flere fastheder at vælge imellem får du en seng, der kombinerer luksuskomfort, skandinavisk design og holdbarhed på højeste niveau.

Har du allerede en god seng?

Hvis du allerede sover godt, kan du løfte oplevelsen yderligere med vores dobbeltsidede pocket spring madras med latexfyld.Den er både elastisk og åndbar, former sig ergonomisk efter kroppen og giver optimal støtte hele natten. Madrassen er vendbar med to fastheder – medium (H2) eller fast (H3) – så du altid kan tilpasse komforten til dit behov.

Fuldend din søvnoplevelse

De små detaljer gør en stor forskel. Vores Natur Premium pude og dyne sikrer et sundt og behageligt soveklima året rundt.
Begge dele er fremstillet i OEKO-TEX®-certificerede materialer, så du kan sove trygt og uden skadelige stoffer. Puden giver den rette støtte til din sovestilling, mens dynen tilpasser sig årstiden – for en naturlig og luksuriøs søvnoplevelse.