Vågner du ofte med ondt i nakken, spændinger i skuldrene eller en trykkende spændingshovedpine?
Så er du langt fra alene. Hver tredje dansker oplever nakkesmerter hvert år og i mange tilfælde skyldes det dårlig støtte, når man sover.

Hos Sengesnedkeren ved vi, hvor stor betydning din seng og hovedpude har for både søvn og velvære. Her guider vi dig til, hvorfor smerterne opstår og hvad du kan gøre for at undgå dem.

Hvad er spændingshovedpine?

Spændingshovedpine føles typisk som et tryk eller en stram ring rundt om hovedet. Smerten kan brede sig fra nakken og op i tindingerne og give en følelse af tunghed. I modsætning til migræne skyldes spændingshovedpine som regel muskelspændinger i nakke og skuldre, ofte forårsaget af dårlig kropsholdning, stress eller forkert sovestilling.

Hvorfor får man ondt i nakken?

De mest almindelige årsager til nakkesmerter er spændinger i de små muskler omkring nakken og kraniekanten. Det kan fx være:

  • En hovedpude, der ikke støtter nakken korrekt

  • En madras, der er for hård eller for blød

  • Mange timer foran computer eller mobil

  • For lidt bevægelse og dårlig arbejdsstilling

  • Stress og spændinger i kæbe eller skuldre

Selv en nat på et hotel med en anden pude end normalt kan give stivhed og ømhed i nakken, et tydeligt tegn på, hvor vigtig den rigtige støtte er.

Den rigtige hovedpude og seng gør forskellen

Når du ligger ned, skal din hovedpude støtte nakken i en naturlig stilling, hverken for højt eller for lavt. Hvis hovedet hænger for meget ned eller bliver presset op, kan musklerne ikke slappe af, og du risikerer både spændinger og hovedpine.

Din seng og madras spiller også en afgørende rolle. En seng med den rette fasthed sørger for, at rygsøjlen ligger lige, og at din nakke får optimal støtte natten igennem.

Hos Sengesnedkeren anbefaler vi at vælge både seng og hovedpude ud fra din sovestilling (ryg, side eller mave), det er nemlig afgørende for, hvordan din nakke belastes.

Sådan forebygger du nakkesmerter og hovedpine

Der er heldigvis meget, du kan gøre for at lindre og forebygge nakkespændinger:

✅ Vælg en ergonomisk hovedpude, der støtter nakken korrekt
✅ Sørg for en seng, der giver jævn støtte til hele kroppen
✅ Tag pauser fra skærmen, og hold kroppen i bevægelse
✅ Lav lette nakkeøvelser og stræk hver dag
✅ Drik rigeligt med vand og undgå unødig stress

Få bedre søvn og færre nakkesmerter

Mange af vores kunder fortæller, at de vågner mere udhvilede og uden nakkesmerter, efter de har fundet den rigtige pude og seng. En ergonomisk pude og en seng med korrekt støtte kan ikke kun forbedre din søvnkvalitet, men også reducere risikoen for spændingshovedpine og kroniske smerter.

Find din hovedpude mod nakkesmerter hos Sengesnedkeren

Er du i tvivl om, hvilken pude der passer bedst til dig?
Hos Sengesnedkeren.dk hjælper vi dig med at finde den rigtige hovedpude og seng, så du får optimal støtte til både nakke og ryg.